在漆黑的夜晚，失眠的恶魔如影随形，让无数人辗转反侧北京白癜风专科医院排名，难以入眠。但别担心，一杯温暖的泡脚水，精选的药材，将为你驱走失眠夜，带你进入香甜的梦乡。

泡脚驱走失眠夜，精选药材安神助眠

家长们还要注意给宝宝选择透气性好的衣物，尽量选择棉质的衣物，避免使用合成纤维的衣物，以免加重宝宝的痱子症状。

干燥的环境容易引发宝宝咳嗽，所以我们可以适当增加室内湿度。可以使用加湿器或者在室内放置一盆水，增加空气中的湿度，缓解宝宝的咳嗽症状。

痱子是一种常见的皮肤病，也称为汗疱、汗囊炎，是由于汗腺口堵塞或汗液不能及时排出所引起的。痱子通常表现为红色小疙瘩，多见于夏季高温潮湿的环境中。

一、泡脚的好处

泡脚是一种古老的养生方法，可以通过刺激足底穴位，促进血液循环，改善睡眠质量。泡脚时，温水会传导到全身，产生镇静、安神的作用。

二、精选药材助眠

在泡脚水中加入一些具有安神助眠功效的药材北京白癜风专科医院排名，可以大大提升泡脚的助眠效果。

艾叶：艾叶具有温经止痛、调经安神的作用，泡脚时加入艾叶，可以有效缓解睡眠障碍。

薰衣草：薰衣草有镇静、安抚情绪的功效，将其加入泡脚水中，能让人身心放松，更快入眠。

红花：红花活血化瘀、促进血液循环，泡脚时加入红花，可以改善气血运行，安神助眠。

三、泡脚时间和方法

泡脚最佳时间是在睡前1-2小时，水温控制在38-45度之间，浸泡时间为15-20分钟。泡脚时，可以适当按摩足底穴位，如涌泉穴、照海穴、太冲穴，以增强助眠效果。

四、注意事项

泡脚虽好，但要注意以下事项：

不宜过久：泡脚时间过长会消耗过多气血，反而不利于睡眠。

不宜过热：泡脚水温过高会烫伤皮肤，引起不适。

不宜空腹：空腹泡脚会导致低血糖，出现头晕、乏力等症状。

五、其他助眠小妙招

除了泡脚之外，还可以采用一些其他方法来改善睡眠质量：

营造舒适的睡眠环境：保持卧室黑暗、安静、凉爽，有利于快速入眠。

睡前避免兴奋活动：睡前不宜剧烈运动、看恐怖片或玩电子游戏，以免过度兴奋影响睡眠。

睡前喝杯温牛奶：牛奶中含有色氨酸北京白癜风专科医院排名，具有镇静安神的作用，睡前喝一小杯温牛奶，有助入眠。